wafle ryzowe

[...] przedtreningowy- czy taki posiłek powinien zawierać i wege i białko?, moze to byc np. omlet z jajek i banan, z siłowni wracam o 21.00 i czy wtedy powinnam zjeść np. 2 wafle ryżowe i po 40 minutach normalny posiłek?. Bo ten posiłek wtedy jadłabym o 22.00 nie zapóźno? i co na ten posiłek potreningowy mzoe byc np. ser biały chudy i polędwica?

[...] na ruch zwiazany z zawodem (min 60 min dziennie aerobow). Czy jedzac rano omlet z 3 jajek z dzemem i kanapki z wieloziarnistym 3 z serkiem bieluch lub owsianke pozniej wafle ryzowe lub salatka warzywna z tunczyka obiad to spaghettii z serem zoltym lub kurcvzak z ryzem pozniej ryz z serkiem wiejskim i kakao i na kolacje twarog powieksze [...]

[...] chciałem pić na noc, ale chcę zapytać czy dla uzyskania lepszych efektów pić ją jeszcze dodarkowo po treningu, czy nie ma sensu i szkoda na to piniędzy? Odrazu po treningu jem wafle ryżowe, a 40 minut po tym duży posiłek potreningowy, jeśli pic do tego serwatkę to gdzie mam ją wcisnąć, miedzy te dwa posiłki czy odrazu po skonczeniu cwieczeń?

[...] czasie macham Kettlami (kettlebell) 12kg i 18 kg. A od dwoch miesiecy trzymam dietę, rano ryż biały, wieczorkiem kasza gryczana, a miedzy czasem.jakis jogurt, banan, i wafle ryżowe. Chcę nabić trochę masy, bo mam 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi, macie jakieś sugestie dotyczące nabicia jeszcze parenaście kilogramów? :) a efekty po treningu [...]

Co jeść po takim treningu (bieganie, basen, rower)? Znalazłem na forum, że jeśli jesteśmy na masie to trzeba uzupełnić szybko glikogen - tu dobry będzie owoc / wafle ryżowe. Ale jeśli zależy na spaleniu tłuszczu, budowie rzeźby i nie utracie mięśnia to jaki posiłek należy spożyć od razu po treningu? Dodam że 2 godziny po treningu jem posiłek [...]

[...] - 234 kcal 200g serek wiejski - 194 kcal Obiad: 150g pierś z kurczaka - 182 kcal 100g ryż - 346 kcal Kolacja: 150g Twaróg Chudy - 170 kcal 2 jaja kurze - 160kcal Przekąski: 100g wafle ryżowe - 383 kcal 2 Banany - 324 kcal Węgle: 419g Tłuszcze: 44g Białko: 155g Łącznie - 2374 kcal Co można dodać do diety, co zmienić, skorygować? Proszę o pomoc :)

[...] i bardzo smaczne... :D w domu jem drugi obiad , bardzo czesto czuje się głodny i lubie sobie coś przekąsic... i teraz najwazniejsze... :D co mogło by być dla mnie najlpaszą/najlepszymi przekąskami w szkole... jakies owoce , wafle ryzowe czy cos...? czekam na odp... :D lub jesli ktos ma dojscie do jakiegos jadłospisu to bardzo bym prosił... :)

[...] suplementacji jest poprawny? a wyglada on tak: 16:30 posilek przedtreningowy 17:00 porcja shocka 17:30-19:00 trening 19:00 porcja storma 19:20 bialko gold whey 100% + wafle ryzowe 19:50 posilek potreningowy Dodatkowe pytania: Czy moge brac storma 10 minut przed zakonczeniem treningu? np przed cwiczeniami na brzuch? I czy w tym przypadku [...]

[...] jak i schudnac Prosze o pomoc jaka diete byscie polecili Aktualnie atrosuje sie do tego snaidanie losos obiad tortilla domowego sposobu z strony da cwicacych kolacja wafle ryzowe Moze jakies cwiceni domowe na brzuch (nie mam sprzetu ani duzo miesca w pokoju) Jezeli temat sie powtarza to przepraszam Pozdrawiam [...]

Ekto-endo morfik.18 lat.77 kg,180 To co wyśtepuje za '/' jest zamiennikiem. Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. 15-16 terning 16(po treningu) Wafle ryżowe/banan/jabłko/miód 17. [...]

witam wszystkim a wiec waga za duza i sadla za duzo mysle o takiej diecie nie weim czy dobrze 1.platki owsiane 50g+mleko 100ml+kakao50g 2.jablka 2 szt to cos 300g+wafle ryzowe z30g 3.soczewica 100g+warzywa 50g+ryba 100g+100g wolowiny 4.jogurt 250g+platki kukurydziane 50g 5.makaron 100g+100g piersi z kurczakaz pomidorami 6.tunczyk w oliwie tunczyka [...]

[...] nie wyglądał jak grubasek jak bede troche mniej diete trzymał u mmie sie sprawdza dieta z weglami o niskim ig mało tłuszczu posiłki co 3h jem cały czas ryz brązowy albo wafle ryżowe do tego ryba 200g albo 200 piersi z kurczaka wystarczy ze zmienie na trochę węgle albo dodam tłuszczu i łapie fat ! do tego pewnie poszedł by jakis tesc nie chce [...]

Witam!!! Czy zastapienie chleba przez wafle ryżowe albo z popcornu (podobne wartości) o dobry pomysł??? .....a i czy stosowanie glukozy po treningu jest dobre w moim przypadku (tendencja do tycia) a jeśli nie to czym uzupełnić cukry po siłce???

Mam pytanie. Zawsze od razu po treningu wcinam miód, banany czy wafle ryżowe by uzupełnić się, a 30-45minut po tym wrzucam na ząb jakiś konkretny posiłek. Czy w dni nietreningowe te węglowodany proste w postaci miodu, bananków czy waflów mam też spożywać czy wyrzucić je z tych dni? A może wyrzucić lecz zwiększyć dawkę innych produktów, które [...]

Postanowilem zaczac cos zrobic z masą i jakos to poukladac.Wiec zaczynam redukcje na ktorej chce spalic okolo 5kg tluszczu (mysle ze w 2,3 miesiace najpozniej to zrobie) ,a nastepnie bede prowadzil zdrową dietę.Czy te skladniki bedą mogly sie znajdowac w moim planie zywieniowym?Pozniej napisze ten plan. Produkty: 1.Jogurty 2.Wafle ryżowe 3.Ryż , [...]

hej, mam pytanie, a mianowicie, czy na diecie redukcyjnej można pozwolić sobie na grykę prażoną, chrupki kukurydziane, czy wafle ryżowe? Chrupki to co prawda puste kalorie, ale np. gryka ma sporo żelaza, białka. Zastanawiam się właśnie co wybrać na przekąskę, bo dosyć mam już warzyw, bo jem je prawie w każdym posiłku i na II śniadanie wolałabym [...]

Siemka ! Mam 12 lat 160 cm wzrostu i waze 78 kg A dieta wyglada tak Rano : jogurt lub jajko na twardo lub 2 kanapki z wedzonym lososiem i chlebem razowym W szkole: wafle ryzowe 3 OBIAD W SZKOLE- dietetyczny Po szkole- jablko, banan Potem silka, basen ( na silce bieznia itp. ) A na kolacje po wysilku ryz + tunczyk + czerwona fasola I jak..odpiszcie [...]

Przeczytałem że po trenmingu 30 minut należy zjeść cukre proste jak wafle ryżowe lub wypić wode z glukozą a po około godzinie zjeść posiłek potreningowy. Tu jest moje pytanie: czy mam liczyć te WW z np. wafli do tego posiłku? Bo jeśli tak to wuszło bym na to że zamiast ryżu i cyca z kuraka po treningu mam jeść samego cyca bo WW miałem w waflach?

[...] jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka [...]

[...] jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka [...]